Ginecomastia - Você sabe o que é? Saiba também como tratar.

O que é a Ginecomastia?

Ginecomastia é o aumento benigno da mama masculina, que resulta na proliferação de tecido mamário glandular.

Causas de Ginecomastia

Geralmente ocorre por um desequilíbrio entre o hormônio masculino (andrógeno) e o hormônio feminino (estrógeno).

Ela pode ser fisiológica (natural), dependendo do período de vida do paciente. É bastante comum na infância e na adolescência. Nesses casos a resolução natural ocorre na maioria das vezes.

Pode também ser patológica. Nesse caso, as principais causas são:

    Idiopática (sem causa definida)
    Aumento na produção de estrogênio
    Tumor testicular
    Doença hepática crônica
    Desnutrição
    Hipertireoidismo
    Diminuição de produção de testosterona
    Deficiência de 5-Alfa-Redutase
    Uso de medicamentos

Diagnóstico

    Geralmente é unilateral
    Presença de disco de tecido com consistência firme ao redor da aréola
    A dor está presente mas não é importante

Tratamento

    Observação
    Tratar a causa de base (medicamentosa)
    Cirurgia nos casos não responsivos

Os Perigos do "Sem Lactose".

Atualmente é muito frequente optarmos por alimentos com o rótulo “sem lactose”, acreditando que estamos fazendo algo 100% saudável, não é?

Pois é, segue aqui um alerta para quem acredita que essa substituição pode ser sempre benéfica...

Quando ingerimos alimentos que naturalmente deveriam conter lactose, e trazem o rótulo “sem lactose”, na verdade estamos ingerindo o alimento acrescido da enzima beta-galactosidase, também conhecida como lactase.

O que é a Beta-Galactosidase (Lactase)?

Vale lembrar que a enzima lactase é naturalmente produzida em humanos durante os primeiros anos de vida. Porém, ao final da infância já observamos níveis mínimos de secreção natural da enzima.
A ação da lactase sobre a molécula de lactose, quebra a molécula em uma molécula de glicose e uma molécula de beta-galactose.

O que acontece quando me alimento com produtos contendo Lactase?

Ainda é bastante discutido o efeito do aumento das concentrações de beta-galactose em nosso organismo na idade adulta. Porém, alguns estudos mostram efeitos bastante negativos, principalmente em nosso sistema nervoso central, com o uso abusivo e prolongado desses alimentos.

O que eu posso fazer?

Caso você seja intolerante à lactose, procure os alimentos naturalmente livres de lactose e diminua bastante a ingesta de alimentos adulterados com a enzima lactase.
Caso você não seja intolerante, recomendamos não abusar da ingesta de alimentos com lactose (leite e derivados), pois sabemos que mesmo em pessoas sem sintomas de intolerância, após a primeira infância, a quantidade de secreção natural de nossa enzima lactase é bastante diminuída.


Dieta Low Carb: Entenda as Vantagens e Riscos.

Neste Post vamos responder as 4 perguntas mais frequentes em relação à dieta conhecida como Low Carb (pobre em carboidratos)

    O que é Dieta Low Carb?
    Quais são as vantagens desta modalidade?
    Que riscos envolvem a Low Carb?
    Quem é o candidato ideal para Low Carb?
O que é dieta Low Carb?

Definimos a dieta Low Carb como qualquer plano alimentar que contenha entre 70 e 120 gramas de carboidrato/dia(variando com o peso do paciente). Outra característica presente na dieta Low Carb é a preferência na utilização de carboidratos com baixo índice e carga glicêmicas, retirando-se completamente açúcar refinado e farinha branca da dieta. Faz parte também da estratégia Low Carb, o aumento do consumo de gurduras e proteínas, sendo as primeiras ainda mais presentes na dieta.

Quais são as vantagens desta modalidade?
    1-Redução da fome (devido à dimunuição de produção de grelina e insulina)
    2-Perda de peso
    3-Redução dos níveis de triglicerídeos no sangue
    5-Melhora no perfil de colesterol
    6-Parece melhorar os níveis de pressão arterial
Que riscos envolvem a Low Carb?
    1-Alterações no humor (a diminuição de açúcares pode afetar, no início, a modulação do humor)
    2-Fraqueza e desânimo (é comum a sensação de fraqueza no início da estratégia low carb. Por esse motivo é recomendável não exagerar na atividade aeróbica no início da dieta)
    3-Se mantida por longo prazo, pode diminuir o efeito de perda de peso (nesse caso deve-se intercalar com outras estratégias)
    4-É comum a queixa de mau hálito (apesar de ser mais comum na dieta cetogênica)
Quem é o candidato ideal para Low Carb?

O paciente ideal é aquele que busca como prioridade a perda de peso com ênfase na massa gordurosa. Pacientes hiperinsulinêmicos (insulina alta) fazem parte de um grupo com indicação precisa do método low carb. Porém, é importante lembrar que todo planejamento alimentar deve ser baseado na individualidade de cada um e planejado e acompanhado por um profissional competente.

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6 Atitudes simples para dormirmos melhor.

Aprenda 6 atitudes simples para que você tenha um sono melhor

Atualmente, a falta de uma boa noite de sono é queixa frequente nos consultórios médicos. Porém, existe uma diferença muito grande entre falta de sono e falta do que chamamos "oportunidade de sono". A grande maioria das pessoas que pensam que sofrem de insônia, na verdade, não se dão a correta "oportunidade de sono". O termo "oportunidade de sono" envolve diversas atitudes adotadas antes do real ato de dormir que, quando negligenciadas cronicamente, causam a falsa sensação de insônia (pois a insônia é uma patologia grave e muito mais rara).

É importante reforçar a necessidade que nós, Homo Sapiens, temos de dormir uma média de 8,5h por dia. Isso é inegociável com nossa genética e como os bilhões de anos de evolução.
Você deve estar agora afirmando mentalmente: -"Eu durmo 5 a 6 h por dia e me sinto ótimo". Será mesmo? Você sabia que é cientificamente comprovado que dormir 6h por noite, durante 10 dias, equivale a ficar acordado uma noite inteira. Essa afirmação é respaldada por mais de 20.000 estudos realizados nas últimas décadas. Dentre os autores, recomento as obras do Dr. Matthew Walker, da universidade de Berkeley, na Califórnia.

Retornando à "oportunidade de sono", vamos listar 6 atitudes simples que podem melhorar de forma expressiva o formato do sono. São elas:

1-Diminuir a quantidade de luz artificial a partir das 18:00h e evitar totalmente luz do espectro azul (telas de aparelhos eletrônicos)
2-Evitar consumo de cafeína a partir das 12:00h
3-Evitar atividade física intensa após 19:00h
4-Evitar o consumo de carboidratos simples antes de dormir
5-Tomar banho, de morno para quente, à noite (quem gosta de banho frio, deixe para o amanhecer, aonde o frio pode, de fato, ajudar)
6-Deixar a temperatura do quarto abaixo dos 22 graus celsius (é comprovadamente benéfico adormecer em temperaturas mais baixas)

A maioria dos leitores pode não conseguir colocar alguns ou até mesmo todos os itens acima listados em suas rotinas. Porém é importante que, aos poucos, tomemos consciência da real e imediata necessidade de reorganizarmos nossos hábitos para que não continuemos a desperdiçar nosso maior e mais eficaz elixir reparador, o sono!


Whey Protein – O que você precisa saber.

Proteína obtida na separação do soro do leite, vamos começar esclarecendo as diferenças básicas entre os tipos de WHEY PROTEIN.

WHEY PROTEIN CONCENTRADO:

Passa por um processo rápido de filtragem e possui em média 70% de proteínas e o restante de carboidratos e gorduras.

WHEY PROTEIN ISOLADO:

Já submetido à um processo mais lento de filtragem, entrega 95% de proteínas para seu usuário.

WHEY PROTEIN HIDROLISADO:

Além da filtragem, é submetido ao processo de hidrólise, que quebra a proteína em cadeias menores, permitindo uma absorção mais rápida.

WHEY PROTEIN Engorda?

A resposta é depende! O uso de whey deve ser alinhado com a necessidade energética e demanda de treinos. Caso a ingesta seja maior que a demanda funcional, é possível o acúmulo do excesso na forma de triglicerídeos, ou seja, gordura.

WHEY PROTEIN contribui no ganho de massa magra (músculos)?

Sim! O uso correto pode auxiliar muito no ganho de massa muscular e na recuperação do tecido muscular pós treino.

posso ter pedra nos rins por conta do WHEY PROTEIN?

Sim. Alguns estudos indicam que a super dosagem pode, em alguns indivíduos com fatores predisponentes, levar a formação de cálculo renal.

Qual a dosagem diária ideal?

Estudos recentes indicam que duas medidas diárias seriam a dosagem máxima. A ingesta superior a duas dosagens diárias não traria benéficos adicionais no ganho de massa magra. Porém, muitos indivíduos necessitam de apenas uma dose diária e outros nem precisam utilizar diariamente. É importante que a prescrição seja feita por um profissional devidamente habilitado.


Psyllium. Fibra que reduz o colesterol.

O Psyllium é uma fibra alimentar solúvel, utilizada desde a antiguidade como laxante natural. Como toda fibra alimentar solúvel, ele ajuda na formação de um melhor bolo fecal.

Porém o Psyllium, em particular, tem uma característica muito forte no controle dos níveis de colesterol pois promove uma reabsorção aumentada de sais biliares. Essa reabsorção nos obriga a sintetizar sais biliares em maior quantidade, reduzindo assim os níveis de colesterol.Read more


Dieta “Low Carb” - Mitos e Verdades.

Tema recorrente em nossas consultas no consultório de nutrologia, preparamos um texto para esclarecer as principais dúvidas sobre a tão falada e comentada Dieta “Low Carb”.

Vamos começar desmistificando o termo “low carb”. Do inglês: Low (pouco) Carb (carboidrato).

Sempre que usamos esse “low”, passamos a idéia de que estamos comendo uma quantidade de carboidratos abaixo do recomendável. Isso não é verdade!

O que aconteceu nos últimos 50 ou 60 anos, foi uma indesejada mudança de hábitos e costumes, mediada por fatores socioeconômicos, que levou a uma hiper ingesta progressiva de açúcares na dieta normal do indivíduo ocidental. Portanto, quando se fala em “low” carb, está se falando em uma dieta com a quantidade ideal de carboidratos que o organismo necessita para suas funções. Quando comparamos com a quantidade tida hoje como “normal”, ela acaba tornando-se “low”… entenderam?

Os carboidratos são importantíssimos para o organismo. Basta que sua ingesta seja feita com qualidade, quantidade e periodicidade adequadas. A quantidade ideal de carboidratos vai variar muito de indivíduo para indivíduo. Levando-se em conta sua composição corporal e sua demanda metabólica.

Para a identificação da melhor estratégia alimentar para cada indivíduo, é necessária uma criteriosa avaliação de seus hábitos, estilo de vida e composição corporal.


Dieta não é castigo, é um estilo de vida!

Quantas vezes você viu uma dieta “dar certo” com alguma amiga ou amigo e pediu para que essa pessoa te mandasse uma cópia de sua dieta? Nunca? Então você é uma exceção à regra. A maioria das pessoas acabam tentando reproduzir estratégias alimentares que foram desenvolvidas para outros indivíduos, sempre que enxergam os resultados.Read more