Whey Protein – O que você precisa saber.

Proteína obtida na separação do soro do leite, vamos começar esclarecendo as diferenças básicas entre os tipos de WHEY PROTEIN.

WHEY PROTEIN CONCENTRADO:

Passa por um processo rápido de filtragem e possui em média 70% de proteínas e o restante de carboidratos e gorduras.

WHEY PROTEIN ISOLADO:

Já submetido à um processo mais lento de filtragem, entrega 95% de proteínas para seu usuário.

WHEY PROTEIN HIDROLISADO:

Além da filtragem, é submetido ao processo de hidrólise, que quebra a proteína em cadeias menores, permitindo uma absorção mais rápida.

WHEY PROTEIN Engorda?

A resposta é depende! O uso de whey deve ser alinhado com a necessidade energética e demanda de treinos. Caso a ingesta seja maior que a demanda funcional, é possível o acúmulo do excesso na forma de triglicerídeos, ou seja, gordura.

WHEY PROTEIN contribui no ganho de massa magra (músculos)?

Sim! O uso correto pode auxiliar muito no ganho de massa muscular e na recuperação do tecido muscular pós treino.

posso ter pedra nos rins por conta do WHEY PROTEIN?

Sim. Alguns estudos indicam que a super dosagem pode, em alguns indivíduos com fatores predisponentes, levar a formação de cálculo renal.

Qual a dosagem diária ideal?

Estudos recentes indicam que duas medidas diárias seriam a dosagem máxima. A ingesta superior a duas dosagens diárias não traria benéficos adicionais no ganho de massa magra. Porém, muitos indivíduos necessitam de apenas uma dose diária e outros nem precisam utilizar diariamente. É importante que a prescrição seja feita por um profissional devidamente habilitado.

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